La importancia del desayuno

¿Eres incapaz de desayunar al levantarte?

Muchas personas comentan ésto,que no pueden ingerir nada al levantarse.Téneis que saber que empezar la jornada sin meter algo a nuestro organismo aumenta el riesgo de sufrir diabetes y obesidad,que favorece el estreñimiento y que además disminuye nuestra capacidad de concentración.

Existen estudios que demuestran que las personas que no desayunan tienen más apetito a lo largo del día.

Debemos intentar hacer cinco comidas al día y que el desayuno contenga el 20%-25% de la ingesta calórica total díaria.

Te recomiendo empezar el día con un vaso de agua tibia y añadirle medio zumo de limón,después luna pieza de fruta,algún lácteo(leche o yogur),cereales o tostadas o galletas integrales con mermelada o aceite de oliva virgen

y 2-3 nueces.

Así que te propongo que hagas una cena ligera,que te levantes 20' antes y verás como en poco tiempo el desayuno será una de tus comidas preferidas.

Ibone Altuna